Advertisement
Your Ads Here
Sakit kepala merupakan rasa sakit atau tidak nyaman yang terjadi di bagian kepala atau leher. Jenis sakit kepala yang paling sering terjadi adalah tension headache, yang diakibatkan oleh ketegangan otot-otot di daerah kepala, pundak, leher, sampai rahang. Tipe sakit kepala seperti ini biasanya akan berlangsung selama 30 menit hingga beberapa jam. Jika penyebabnya tidak ditangani dapat berlangsung hingga beberapa hari. Rasa sakit biasanya dimulai dari bagian belakang kepala lalu menjalar ke bagian depan.
Sakit kepala memang bukan penyakit yang serius. Penyakit ini paling sering menyerang hampir semua orang,anak anak mauapun orang tua. Anda pasti akan merasa sangat terganggu bila terserang sakit kepala di tengah-tengah aktivitas Anda. Konsentrasi akan buyar. Meskipun dianggap tidak serius, sakit kepala jangan diremehkan begitu saja.
Banyak dari kita selama ini memilih mengonsumsi obat sakit kepala begitu terserang. Memang betul, obat sakit kepala memang cepat menyembuhkan pusing, tapi perlu diketahui bahwa tidak baik jika kita terus menerus mengonsumsi obat. Kesehatan Anda akan terkena dampak buruk karena bahan kimia terus masuk ke dalam tubuh Anda. Kurangilah minum obat, sembuhkan sakit kepalamu dengan cara-cara sederhana dan tradisioanal .
Cobalah tips-tips berikut ini sebelum terburu-buru mengambil obat
1.Pijit Kepala dan Pelipis
Terserang sakit kepala ketika bekerja akan mengganggu fokus Anda. Luangkan waktu beberapa menit untuk memijat area kepala dan pelipis dan melakukan peregangan kecil, agar otot-otot saraf mengalami relaksasi dan Anda dapat kembali bekerja dengan tenang dan nyaman. Lakukan peregangan terhadap otot-otot yang Anda rasa tegang, misalnya leher dan tangan.
2.Istirahat di Ruang Gelap dan Sunyi
Menutup mata di ruangan yang gelap dan sunyi dapat membantu meredakan sakit kepala karena umumnya sakit kepala peka terhadap cahaya dan suara bising. Di kegelapan, biarkan otot-otot yang tegang rileks dengan sendirinya. Anda juga bisa menikmati suasana itu sambil mendengarkan musik yang tenang, biasanya digunakan untuk meditasi.Dan tenangkan diri Anda dan cobalah melemaskan bagian kepala serta pundak Anda
3.Konsumsi Jahe
Minum air jahe sangat dianjurkan untuk menghilangkan rasa nyeri di bagian kepala. Tanaman herbal ini dapat kamu kombinasikan dengan bahan alami lainnya, umumnya madu dan lemon, tapi lebih sedap lagi jika kamu tambahkan kayu manis, daun serai, dan bunga pekak. Minumlah hangat-hangat ya.
Perlu kamu ketahui juga bahwa hawa panas dalam kandungan jahe bisa berbahaya jika kamu mengalami hipertensi dan sakit kepala tegang. Minuman ini dapat menaikkan tekanan darah dalam tubuhmu.
4.Ngopi,Tapi jangan banyak banyak
Mungkin kamu merasa aneh, kok pusing malah minum kopi sih? Memang aneh, karena kadang-kadang kopi juga menjadi penyebab sakit kepala. Tapi menurut para ahli, kandungan kafein dapat menenangkan sistem saraf yang tegang, tapi tidak dalam jumlah banyak ya. Cukup satu gelas saja untuk meredakan sakit kepalamu.
5.Makan Kentang Rebus
Menurut seorang ahli vitamin, dr. George Obikoya, kalium dapat menjadi pereda nyeri alami, termasuk sakit kepala. Juga, kekurangan kalium dapat menyebabkan sakit kepala atau keluhan lainnya. Nah, karena kentang mengandung kalium yang tinggi, makanlah kentang rebus untuk meredakan sakit kepalamu.
6.Kompres Air Es
Anda bisa melakukan teknik kompres dingin dan kompres panas. Cobalah mengompres bagian kening dan belakang leher Anda menggunakan lap hangat, ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang kaku. Setelah itu, lanjutkan dengan mengompres bagian tersebut dengan kompres dingin. Anda bisa menggunakan beberapa es batu yang dibalut dengan sapu tangan. Efek dingin ini akan mengecilkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah mengecil, tekanan terhadap saraf-saraf sensitif yang terdapat di kepala akan berkurang.
7.Minum Air Putih Yang Banyak
Salah satu tanda dehidrasi ialah sakit kepala. Jika sakit kepala Anda disertai dengan haus, mulut kering, rasa lelah dan lesu berlebihan, serta frekuensi buang air kecil yang jarang-jarang, cobalah untuk minum segelas air.
Setelah sakit kepala Anda hilang, cobalah untuk mencari tahu apa penyebabnya. Anda mungkin telat makan, kurang minum, stres, atau Anda terlalu lama duduk dalam posisi yang kurang nyaman. Hal-hal tersebut biasanya merupakan penyebab dari tension headache. Dengan mengetahui penyebab sakit kepala, Anda dapat menghindari serangan sakit kepala di kemudian hari.
Itu dia beberapa cara sederhana dan alami yang bisa mulai kamu lakukan ketika sakit kepala. Jangan melulu minum obat ya, karena itu tidak baik untuk kesehatan jangka panjangmu. Selamat menjalankan hidup sehat semoga bermaamfaat!
Advertisement
Your Ads Here
0 Comments